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“其次确保在游泳过程中佩戴合适的泳镜和耳塞，以保护眼睛和耳朵。”
“还有运动前进行充分的热身，运动后进行适当的拉伸。防止因为没有热身导致的抽筋等行为。”
“这个锻炼在比赛前三天就停止了，在比赛前不要进行过于剧烈的运动，以免疲劳过度影响比赛表现。”
“今天是周三，你们的计划就是游总训练一小时，如果有人不会游泳，那么就进行有氧运动。”
“现在，所有人都给我练起来。”
“小夜，你现在就在这里盯着，如果谁没有认真练，回去告诉我。我这里还要去整理更多他们选手的录像。就先走了。”
“好嘞老大，你就安心的去吧。”
“你找死是不是，怎么说话呢。”安如山说完就把文件夹向着夜潇然的头上砸去。
“好了，我们赶快去训练吧，正好还有美女陪我们一起游泳。”这个时候李佳峰说道。
没过一会儿，所有人都从更衣室走了出来。
薛晓婷身上还裹着一个大大的浴巾。
“怎么回事啊晓婷姐，怎么还裹着浴巾出来的啊。”高振靖对着薛晓婷说道。
这时薛晓婷听到了高振靖的话才放开了浴巾。
里面是一个非常保守的连体泳衣，把整个身体遮挡的严严实实。
“没想到啊，我们平常这么开放的晓婷姐，怎么泳衣这么保守啊。”
“高振靖，你找打是不是。”
“哎，打不着。”高振靖说着就直接跳进了水池。
此时林江南还在岸上不敢下水。
“呦，小弟弟，没想到啊，平常看你那么瘦弱，感觉风一吹就倒了，没想到还有这么多腹肌啊。”
“快来让姐姐摸一摸，姐姐教你游泳啊。”
薛晓婷说着，就直接把林江南拉下了水。
“哎呀。救命啊。咕噜咕噜。”
“你这也太弱了吧，这水才一米多深。”
几人闹了一会儿以后，就开始训练了起来。
“哎，太累了。没想到游泳一个小时这么累啊。”
“妈妈，我不行了，没人说过打职业还得锻炼身体啊，我以为就玩玩游戏就可以了。”
“你还说呢高振靖，看着你人高马大，没想到就你最虚了，才一个小时就不行了。以后能找到女朋友吗？”
“要你管啊，谁说我不行了，我还行的很，要不然你做我女朋友，我让你好好看看。”
“算了吧，我不喜欢你这样的，我还是喜欢江南弟弟那种。”
训练完之后的几人，躺在岸边的瑜伽垫上说道。
此时，周清怡已经为他们送来了电解质水，运动饮料，果汁等饮品。
“好啦好啦，来喝口喝的吧，都累了半天了。”
“今天晚上本来还是有训练项目的，不过看大家都这样的状态，老大觉得可以让你们适当休息一下。”
“今天晚上你们不用在训练室里训练了，只需要一起打一打那个比赛服务器的排名就好了。”
“还有，晚上十点之前一定要休息，保证明天能有充足的精神。”
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